Zapraszam do kontaktu

tel. +48 609 369 361 e-mail: kontakt@karoldlugosz.pl Kontakt: poniedziałek - piątek - 6:30-22:00 Kontakt: sobota - niedziela - 8:00-19:00
ŚLEDŹ MOJĄ PRACĘ

Treningi personalne

Skontaktuj się ze mną i przyjdź na bezpłatną konsultację i trening próbny.

Plany żywieniowe

Plan żywieniowy dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji

Plany treningowe

Plan oparty o szybkie efekty, bezpieczeństwo i indywidualne predyspozycje ruchowe.

Prowadzenie online

Indywidualny plan treningowy i żywieniowy i stała cotygodniowa opieka trenerska

WITAJ

Nazywam się Karol Długosz i jestem propagatorem zdrowego trybu życia, studentem fizjoterapii, doradcą żywieniowym, motywatorem swoich podopiecznych i trenerem personalnym. Prowadzę treningi personalne na terenie Krakowa jak również konsultacje online w całej Polsce jak i za granicą. Na codzień można mnie spotkać w Fitness Platinum w Galerii Bronowice. Pomagam swoim podopiecznym osiągać ich cele treningowe poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków do ich życia oraz systematyczną aktywność fizyczną.
Współpracuję głównie z przedsiębiorcami i ludźmi wolnych zawodów, którzy dzięki aktywności fizycznej podnoszą swoją efektywność w życiu zawodowym jak i osobistym oraz z wszystkimi, którzy po prostu chcą się wyrzeźbić i podnieść siłę tak, by poprawić jakość życia i jak najdłużej cieszyć się młodzieńczym wyglądem, dobrym zdrowiem oraz niezależnością. W związku z tym, że zależy mi, aby realnie pomóc drugiemu człowiekowi, staram się zawsze reagować i szukać rozwiązań w sytuacjach kryzysowych....

Treningi pojedyncze

Chcesz przekonać się jak wygląda trening ze mną? Jeżeli tak, to zapraszam do skorzystania z pojedynczego treningu.
  • 0
    godzina
  • Pierwszy trening
    • Konsultacja + pierwszy trening – GRATIS!!!
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 150
    za godzinę
  • Trening jednorazowy
    • Trening jednorazowy z trenenerem
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!

Pakiety treningowe

Wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom oferuję pakiety treningowe w konkurencyjnych cenach.
  • 520
    za pakiet
  • Pakiet 4 treningów
    • Cena za godzinę: 130 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 30 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 960
    za pakiet
  • Pakiet 8 treningów
    • Cena za godzinę: 120 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 30 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 1320
    za pakiet
  • Pakiet 12 treningów
    • Cena za godzinę: 110 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 45 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 1600
    za pakiet
  • Pakiet 16 treningów
    • Cena za godzinę: 100 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 45 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 1800
    za pakiet
  • Pakiet 20 treningów
    • Cena za godzinę: 90 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 60 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 2560
    za pakiet
  • Pakiet 32 treningów
    • Cena za godzinę: 80 zł
    • Do wykorzystania w ciągu 60 dni
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!

Plany treningowo - żywieniowe

Wychodząc naprzeciw Państwa oczekiwaniom oferuję plany treningowo - żywieniowe w konkurencyjnych cenach.
  • 199
    za miesiąc
  • Plan żywieniowy
    • Cena za miesiąc: 199 zł
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 199
    za miesiąc
  • Plan treningowy
    • Cena za miesiąc: 199 zł
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 349
    za miesiąc
  • Plan żywieniowo-treningowy
    • Cena za miesiąc: 349zł
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!
  • 399
    za miesiąc
  • Plan żywieniowo-treningowy + 1 trening instruktażowy
    • Cena za miesiąc: 399 zł
    • Do wybranego planu ustalenie suplementacji GRATIS!!!

Czym jest trening personalny?

Trening personalny to specyficzna forma ćwiczeń, podczas których nie trenujesz tak jak zwykle sam(a), albo w grupie, ale ze mną, czyli swoim osobistym trenerem.
Podczas danej sesji treningowej pracuję tylko i wyłącznie dla Ciebie: dobieram ćwiczenia, kontroluję poprawność ich wykonania, ustalam obciążenia odpowiednie do Twoich predyspozycji i możliwości, uwzględniając przy tym poziom Twojego wytrenowania i typ sylwetki, dbam o różnorodność ćwiczeń i bezpieczeństwo podczas ich wykonywania. Wszystko po to abyś mógł / mogła zrealizować swój cel.
Współpraca ze mną to także coś więcej, niż tylko 60-90 minutowe zajęcia w klubie fitness, na siłowni, u Ciebie w domu czy w plenerze. Przede wszystkim wesprę Cię i zmotywuje do cięższej pracy, nauczę nie tylko wykonywania ćwiczeń, ale wprowadzę również zasady zdrowego odżywiania czy umiejętnego odpoczynku (regeneracji). Jeśli będzie taka potrzeba zaproponuję Ci również sensowną dietę. Nic nie jest tutaj pozostawione przypadkowi.

Zapraszam do współpracy, Karol Długosz

Opinie moich podopiecznych

★ ★ ★ ★ ★

Z Karolem znamy się jeszcze z liceum. Na początku wydawał się trochę skryty, aczkolwiek to tylko pozory. Jest bardzo otwartym i pomocnym trenerem. Kiedy go poznałam miałam ogromne zaburzenia odżywiania i problemy wrzodowe. Dodatkowo okazało się, że mam niedoczynność tarczycy. Początki były trudne ze względu na moje przyzwyczajenia, które były negatywne. Czasem jadłam dwa, innym razem tylko jeden posiłek dziennie albo wcale. Karol wprowadził dietę czteroposiłkową. Rano śniadanie, potem „dwa obiady” i kolacja. Jest to świetne rozwiązanie dla mojego organizmu, gdyż występują przynajmniej dwa posiłki gotowane. Dzięki diecie i jedzeniu co najmniej co cztery godziny wyzbyłam się zaburzeń odżywiania. Aktualnie nie mam już wrzodów i chodzę do lekarza na kontrolę….. Polecam serdecznie świadczone przez niego usługi, bowiem korzystam i jestem w 100% zadowolona.

Urszula Milczarczyk

Kraków
Pan Karol Długosz jest trenerem personalnym. Do jego obowiązku należy między innymi dostosowanie treningów do moich indywidualnych możliwości, zróżnicowanie ich w sposób wymuszający jak największy zapał do pracy nad sylwetką. Profesjonalnie rozpisana dieta plus motywujące treningi dały widoczne rezultaty. Pan Karol Długosz dał się poznać jako świetny organizator, bardzo dobrze sprawdza się w sytuacjach indywidualnego wysiłku. Jest osobą ambitną, godną zaufania, łatwo nawiązująca kontakty interpersonalne. Z pełną odpowiedzialnością mogę polecić Pana Karola Długosza jako doskonałego trenera personalnego.

Katarzyna Lecompte

Kraków
★ ★ ★ ★ ★

Cześć Karol,

Piszę do Ciebie ten krótki list, ponieważ chciałam podziękować Ci za motywację jaka zaszczepiłeś we mnie na pierwszym spotkaniu. Dzięki Tobie wyglądam zupełnie inaczej, lepiej. Schudłam 12 kg i zostałam wegetarianką. Czuję się świetnie i zdrowo. Jestem szczęśliwa i zadowolona z siebie. A to wszystko dzięki Tobie. Bardzo Ci dziękuje. Jesteś najlepszy.

Asia Chodlewska

Kraków
Trener personalny Karol Długosz to osoba profesjonalnie podchodząca do swego zawodu/pasji. Pomaga spełniać marzenia, pomaga przekraczać granice sportowych osiągów. Ceni zaangażowanie, samemu oddając się w pełni profesjonalnie podopiecznym. Polecam pracę z Karolem i pokonywanie nowych wyzwań. Potrafi odpowiednio przygotować program ćwiczeń wraz z odpowiednią porcją motywacji. Jeśli chcesz ruszyć do przodu oraz dobrze, skutecznie spełnić czas na siłowni to polecam Trenera Karola.

Łukasz Buksa

Kraków
Karol podchodzi do każdej osoby indywidualnie, przeprowadza szczegółowy wywiad i na podstawie tego dostosowuje plan treningowy. Jest profesjonalny w tym co robi i posiada dużą wiedzę. Potrafi wiele doradzić w kwestiach żywieniowych. Jest w stałym kontakcie z podopiecznym i motywuje do trzymania zaplanowanej diety. Jest także wymagający na treningach, ale wszystko po to aby osiągnąć zamierzone cele. Polecam treningi z Karolem! 

Weronika Górecka

Kraków
Karol jest świetny w tym co robi. Wytłumaczył mi wszystko krok po kroku co i jak powinien jeść abym osiągnął wybrany cel. Dał mi również wiele porad z własnego doświadczenia. Udzielał odpowiedzi na każde moje pytanie. Dowiedziałem się wiele ciekawych rzeczy od Karola, które zdecydowanie pomogły mi w odżywianiu się i treningu.

Mateusz Górecki

Z całego serca polecam współpracę z Karolem! Jest świetnym fachowcem w swojej dziedzinie. Potrafi nie tylko pokazać jak dźwigać ciężary i odpowiednio robić deskę, ale doradzi w każdej innej sferze, czy to w jadłospisach czy nawet w kontuzjach. Trening mija bardzo szybko, człowiek po skończonych ćwiczeniach pod okiem Karola w końcu czuje, że żyje, bo ten trener potrafi poruszyć nie tylko każdy mięsień, spalić każdy boczek, ale też zresetować umysł wyganiając wszystkie złe myśli!!! Jego duże poczucie humoru sprawi, że treningi dla osób początkujących będą uzależniające. Wcześniej korzystałam już z wielu treningów personalnych, nigdy jeszcze nie byłam tak zadowolona. Wiem, że jestem w dobrych rękach bo zawsze mogę liczyć na wsparcie w zakresie aktywności. Jego nieustanne poszerzanie wiedzy, a co najważniejsze miłość do tego, co robi uświadcza mnie w przekonaniu, że to prawdziwy PROFESJONALISTA. Uwaga: lekko nie jest, wyciągnie z Ciebie wszystkie siły, o których wcześniej nie miałeś pojęcia !

Katarzyna Marciniec

Kraków
Karol jest super trenerem, który zna się na tym co robi,ale oprócz tego przede wszystkim jest tez miłym i inteligentnym człowiekiem,co sprawia ze treningi z nim to przyjemność(mimo, że nie zawsze jest łatwo)
Jeśli ktoś tak jak ja zastanawia się nad rozpoczęciem swojej przygody z siłownią,z czystym sumieniem mogę polecić Karola:)

Klaudia Pawlik

Kraków
Z Karolem współpracuje już jakiś czas i uważam że jest bardzo dobrym trenerem.Pomógł mi właściwie zaplanować trening oraz dietę z dnia na dzień widzę lepsze efekty. Karol motywuje mnie do regularnych ćwiczeń i pomaga realizować plan działania. Jestem z nim w stałym kontakcie,gdy czegoś nie wiem to z chęcią mi pomaga. Myślę że takie osoby jak Karol są potrzebne szczególnie w tych czasach gdzie większość osób w wolnym czasie woli siedzieć na kanapie niż zrobić coś ze swoją sylwetką. Myślę że to co robi Karol ma sens.

Jakub Hendel

Ćwiczę z Karolem od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolona z postępów jakie udało mi się pod jego okiem osiągnąć. Wcześniej brakowało mi motywacji, żeby systematycznie ćwiczyć, a teraz z chęcią przychodzę na każdy trening. Myślę, że na sukces jego metod oprócz doświadczenia, przygotowania merytorycznego i praktycznego, składa się również kwestia indywidualnego podejścia do klienta i jego oczekiwań. Odkąd trenuję czuję się o wiele lepiej, poprawiła się moja postawa ciała i sylwetka. Polecam każdemu zrobić pierwszy krok i zapisać się do Karola. Na pewno nie będziecie żałować!

Anna Piwowarczyk

Kraków
Karol Długosz to osoba profesjonalna, z podejściem psychologicznym i przede wszystkim uczciwa. Stale pogłębia wiedzę aby być bardziej wszechstronny i pomocny w różnych dziedzinach sportu.To co robi to jego pasja więc angażuje się w 100%. Wymagająca osoba która doprowadzi Cię do osiągnięcia swojego celu lecz tylko bezpiecznie by nie narazić Twojego zdrowia.Pozdrawiam

Norbert Długosz

Tubize, Belgia
Karol to pierwszy trener personalny, który pomógł mi osiągnąć cel. Bardzo dobra współpraca. Można mu zaufać. Dobry plan treningowy i bardzo dobrze zbilansowana dieta, która była przyjemnością a nie przykrym obowiązkiem. Zmiana trybu życia jest już na stałe a nie chwilowo. Szczerze polecam tego profesjonalistę!

Jacek Michta

Berlin, Niemcy
Zapisz się do newsletera
Chcesz otrzymywać informację o nowościach i promocjach? Zapisz się do newslettera już teraz a nic Cię nie ominie.
Dziękujemy. Od teraz będzie otrzymywał informacje ze świata siłowni!!!
We respect your privacy. Your information is safe and will never be shared.
Wyślij
×
×
WordPress Popup Plugin